KaBoom!

Hola hola amigos. Manaatti on hengissä ja voi pulskasti. Tässä on nyt 4 kuukautta ja risat vierähtänyt viimeisestä postauksesta. Matkan varrella on tullut muutoksia niin ruokavalioon, kuin myös treeniin. 3 kuukautta tuossa tuli oltua bulkilla ja olo rupesi olemaan kuin syöttöporsaalla konsanaan. Nyt viimeinen kuukausi menty alennetuilla arvoilla ruokavaliossa, viime viikonloppuna tehtiin toinen pudotus.

Nyt täytyykin sanoa, että ensi kertaa pitkään aikaan tunnen nälän aina silloin tällöin. Se on vain hyvä asia. Tähän kun vielä lisätään alkanut aerobinen treeni niin avot. Tiedossa siis rankka kevät. Painoa on tällä hetkellä siunaantunut 103kg vanhan ja 105,5kg uuden vaa'an mukaan. Vanha sanoi itsensä viime viikolla irti, joten rauha sille. Treenaan nyt 4 kertaa viikossa ja 3 viikon sykleillä, sen enempää en viitsi treenistä paljastaakkaan. Tällä hetkellä mennään n. 2300kcal voimilla, viikkoon kuuluu 3 aerobista treeniä, mutta niiden määrä on kasvavaan suuntaan. 13.3. olisi taasen Inbody mittaukset, joten silloin tiedetään mitä tässä syksyn ja talven aikana on tapahtunut.






Treenattua tulee vanhalla salilla, mutta uutena aluevaltauksena käyn silloin tällöin treenaamassa Mayor's:lla "isoilla" ;) painoilla ja hakemassa uutta potkua vanhoihin kuvioihin.







 
 Lopuksi vielä muutama kuva tämän hetken kunnosta. Otettu 7.2.2014:

Etappi 1 finaalissa, toinen alkakoot..

Heipä hei.

Tässä on kesä vierähtänyt ohitse kovan treenin ja töiden merkeissä. Vapaa-aika siis kulunut treenaten ja ystäviä nähden. Kesäkuun nielurisaleikkaus hieman hidasti tahtia ja toi treenaamiseen osittaisen takapakin, mutta se ei ole hidastanut tahtia, päin vastoin tuntuu kahta paremmalta treenaaminen. :)

Nyt on ensimmäinen etappi saavutettu, eli kropasta otettu rasvoja alaspäin ensimmäisen kerran tavoitteellisesti. Tuloksissa olisi ollut varaa ottaa vieläkin enemmän, mutta olen tyytyväinen näihin tuloksiin. Kuten sanoin näkyy leikkause tuloksissa jonkun verran ja sitä voikin tiirailla alla olevista mittauksista:


                                         8.5.2013                         3.7.2013                         23.9.2013

paino                                   92kg                              89,8kg                              90,8kg
Lihasmassa                         46,1kg                           44,0kg                              44,8kg
Rasvamassa                        13kg                              13,9kg                              13,9kg
Rasvatonmassa                    79kg                              75,9kg                              76,9kg
Rasvaprosentti                      14,2%                            15,5%                              15,4%

 vasemmalla 8.5.2013, keskellä 3.7.2013 ja oikealla 23.9.2013

Seuraava etappi on talven yli, ensi kevääseen tapahtuva massankeräys-operaatio. Tavoitteena on kerätä lihasmassaa ja voimaa, mutta silti pitää ylimääräisen rasvan kiertyminen minimissä.

Tällä tai ensi viikolla olisi myös tarkoitus napsia muutama treenikuva salilla.

Hyvää syksyn odotusta itse kullekkin :)

Hiljaita eloa ja toipumista...

Heipä hei, täällä sitä huudellaan taas panacodin huuruisissa lääketokkuroissa.

Tässä useampi kuukaus ehti vierähtää tiukassa työn, treenaamisen ja nukkumisen tahdissa. Aika ollut melko kortilla, joten kirjottelu on jäänyt. Nyt asiat ovat kumminkin toisin, olen toipumissa 28.5. tehdystä nielurisaleikkauksesta ja voitte vaan kuvitella kuinka mieli tekisi treenaamaan, mutta silti pitää odotella toipumista vielä 1½ viikkoa. Painoa putoo vajaa kilo per päivä, kun syöminen tuottaa todella paljon tuskaa, kovista kipulääkkeistä huolimati.

Mitäpä tuossa tapahtunut ennen leikkausta. Kuten sanoin kovaa treeniä, joka myös näkyy kehon koostumsanalyysissä:

                                                 27.2.2013                             8.5.2013  

Paino                                          97,8kg                                  92kg
Lihasmassa                                46,1kg                                  46,1kg
Rasvamassa                               18,8kg                                  13,0kg
Kehon nesteet                            57,6kg                                  57,5kg
Rasvaton massa                         79,0kg                                  79,0kg
BMI                                            31,2                                       29,4
Rasvaprosentti                           19,2%                                   14,2%


Eli kaikki muut ovat pysyneet kuta kuinkin samoissa lukemissa, paitsi rasvaa on LÄHTENYT reilusti. Tämä oli todella positiivinen yllätys mittauksissa, vaikka tiesinkin suunnan olevan oikea. Vasemman käden kyynärpää rupesi myös vihlomaan ojentajia tehdessä, joten tämä 2-3 viikon treenitauko tulee ihan hyvään saumaan.

24.5.2013 napsastu kuva