Tässä on kesä vierähtänyt ohitse kovan treenin ja töiden merkeissä. Vapaa-aika siis kulunut treenaten ja ystäviä nähden. Kesäkuun nielurisaleikkaus hieman hidasti tahtia ja toi treenaamiseen osittaisen takapakin, mutta se ei ole hidastanut tahtia, päin vastoin tuntuu kahta paremmalta treenaaminen. :)
Nyt on ensimmäinen etappi saavutettu, eli kropasta otettu rasvoja alaspäin ensimmäisen kerran tavoitteellisesti. Tuloksissa olisi ollut varaa ottaa vieläkin enemmän, mutta olen tyytyväinen näihin tuloksiin. Kuten sanoin näkyy leikkause tuloksissa jonkun verran ja sitä voikin tiirailla alla olevista mittauksista:
8.5.2013 3.7.2013 23.9.2013
paino 92kg 89,8kg 90,8kg
Lihasmassa 46,1kg 44,0kg 44,8kg
Rasvamassa 13kg 13,9kg 13,9kg
Rasvatonmassa 79kg 75,9kg 76,9kg
Rasvaprosentti 14,2% 15,5% 15,4%
 |
| vasemmalla 8.5.2013, keskellä 3.7.2013 ja oikealla 23.9.2013 |
Seuraava etappi on talven yli, ensi kevääseen tapahtuva massankeräys-operaatio. Tavoitteena on kerätä lihasmassaa ja voimaa, mutta silti pitää ylimääräisen rasvan kiertyminen minimissä.
Tällä tai ensi viikolla olisi myös tarkoitus napsia muutama treenikuva salilla.
Hyvää syksyn odotusta itse kullekkin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti